小满，二十四骨气中的第八个骨气，亦然夏日的第二个骨气。小满取自“物至于此，小得盈满”，此时夏粮作物籽粒渐趋鼓胀，尚未系数熟识；雨量充沛、阳气渐盛，是万物繁华生长的过渡时节，亦然适合时节、防卫身心的黄金技艺。

中医养生认真顺时而为，小满时骨气温快速升高、潮湿实足，南边多黑暗，干冷之气易侵入体内。常德市第二东谈主民病院教唆：此时养生毋庸鼎力进补，中枢在于清干冷、健脾胃、宁心神，除名小满餍足常乐、恰到自制的养生之谈，合资身心，从容度夏。

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小满养生三大重心，通俗好践行

一、饮食调护：清淡祛湿，健脾固本

饮食以清淡好吃、健脾祛湿为主，坚抓清而不寒、润而不燥。少吃生冷寒凉、辛辣浓重、甜腻放心食品，幸免毁伤脾胃阳气、滋长体内潮湿，减少体魄困倦、肠胃不适。

保举多吃这些药食同源食材：

祛湿利水：赤小豆、薏米、冬瓜、茯苓、山药。

清热清心：绿豆、荷叶、莲子、丝瓜。

健脾益气：小米、芡实、白扁豆。

二、起居治疗：晚睡早起，固阳避湿

适合夏日昼永夜短的节律，宜晚睡早起，适合阳气升发，不要久卧懒眠，以免伤元气、加剧体魄千里重乏力。

小满多雨潮湿，出门提防避雨防潮，衣物受潮实时更换；居家常开窗透风，驱逐潮气。幸免长技艺直吹空调凉风，作念好腰腹、肩颈、要害御寒，亚博体育中国官网注册登录驻守寒湿入侵激发要害酸痛、肠胃不适。

三、情志治疗：清快慰神，戒躁平怒

夏日对应五脏之心，小满阳气鼎沸，易心火鼎沸，使东谈主狂躁易怒、豪情不宁。日常放缓节律，保抓心态随和，少怒少躁。

可静坐养神、闲庭散步，缓慢身心、平复心火，情志酣畅，则气血畅达、脾胃运化精深，潮湿当然不易积存。

小满养生，逃避三个误区

忌过度贪凉：冰饮、久吹低温空调易毁伤脾阳，诱发肠胃不适、要害凄惨。

忌饮食无度：夏日脾胃功能偏弱，暴饮暴食、重口饮食易孳生痰湿，加剧体魄职守。

忌久坐少动：久坐拦阻气血脱手，潮湿难以排出，逐日放胆领会、微微出汗，有助疏络排湿。

小满即安，养生有度

世间万物，小满为佳；东谈主生诸事，餍足常盈。养生亦是如斯，毋庸刻意柔润，毋庸过度防卫。适合骨气变化，饮食清淡有度，起居限定有度，心态随和有度，清干冷、健脾胃、省心神，合资体内阴阳均衡，安心适意渡过初夏时光。

湖南医聊特约作家：常德市第二东谈主民病院 中医科 姚成娟防卫@湖南医聊，取得更多健康科普资讯！

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